如何瘦身最快最有效3个超实用建议嗖一下就瘦了

概述

我想向大家咨询一下怎样减肥效果好，而且见效快。我是一个比较胖的人，为了能够让自己瘦下来，穿衣服好看一点儿，每年都会减肥，但是最终的结果都是以失败告终，主要原因就是因为坚持了一段节食和锻炼之后瘦身的效果并不明显，所以就没有动力坚持下去了。虽然说一直都没有成功，但是还是想继续减肥，因为眼看着又到夏天了，又到穿裙子的时候了，看着自己的粗腿粗胳膊，实在是难看，所以想向大家咨询一下有效而且见效还比较快的减肥方法。

步骤/方法：

1 减肥是很多人都非常热衷的一个话题，主要是因为胖既不好看，而且还影响健康，尤其是每年夏天即将到来的时候，因为即将穿漂亮的裙子，而且夏天胖子更容易热，所以这个时候是很多人都着急减肥的一个季节。

2 其实减肥就是一个控制热量差的过程，让自己身体每天消耗的热量大于每天摄入的热量，就会起到有效的减肥效果，所以想要达到一个有效的减肥效果，就要从吃和运动方面量入手。饮食上要选择一些低热量的食物，而且适当的参加一些运动。

3 给大家几个有效的小方法，饮食上最好少吃白米和白面，可以用一些粗粮来代替主食，比如说杂粮饭或者是地瓜土豆南瓜等等。在菜的方面可以少吃肉类。但可以适当的多吃一些鱼肉牛肉和鸡胸肉，多吃新鲜的蔬菜和水果。

注意事项

第二方面可以多喝水，千万不要以饮料或者是果汁来代替水，因为饮料和果汁的热量都很高。多喝水，能够增加我们体内新陈代谢的速度，也能够提高身体的基础代谢率，对于减肥是有效的，第三方面就是要适当的运动，尤其是夏天这个季节比较适合游泳。只要是想健康的减肥，绝对没有快速瘦身的方法，必须是一个长期坚持的过程才有效，虽然有一些不健康的减肥方法，比如说苹果鸡蛋减肥法黄瓜减肥法或者是21天减肥法，虽然见效很快，但是他们很伤身体，而且只要你恢复了正常的饮食，很快就会快速反弹，所以不建议大家快速瘦身。