宝宝健脑必备的5款美食

概述

大脑结构的复杂和精细，功能的高超和完备都是无与伦比的，人的活动（例如语言，情感，行为等）都是受人脑支配和调节。脑的血流需要量占全身的15%-20%，氧的需要量占全身的25%，脑是一个消耗特别大的器官及更需要充足的营养。孩子是家长心中的宝贝，所以每一个家长都要会希望自己的孩子越来月聪明，希望孩子越来越聪明，健脑的食物是少不了的，下面一起来看看适合孩子健脑的食物有哪些：

步骤/方法：

1 我们在平时的日常生活中，可以给孩子补充一些富含蛋白质的食物，选择一些鲑鱼、蛋类这些食物，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

2 在补充以上食物的同时，还可以多吃一些富含维生素的食物，例如维生素A、E的食物，钙、镁、锌、铁，这些对话孩子的大脑发育都有很好的作用，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

3 另外平时也可以多选择一些全麦制品和糙米，而且在选择面包的食物可以选择一些全麦面包。还需要加入燕麦，因为在燕麦中，富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，同时也是很好的健脑食品。

注意事项

如果平时在购买一些食品的时候，最好是要注意瓶装和罐装的包装，特别是有些时候家长比较匆忙，购买的时候一定要仔细的阅读包装上的说明文字中要购买纯水果或者纯蔬菜制作的确保婴儿在得到充足营养丰富的食品同时不过多地摄入精制的淀粉。