怀孕前补充叶酸要远离误区

概述

在怀孕前三个月都会补充叶酸的，因为叶酸是人体必需的一种营养素，在怀孕期间身体对叶酸的需求就会增加的，如果叶酸不足的话，就会导致出现畸形儿的情况，并且会导致胎儿发育迟缓，而且也会导致神经性管出现畸形导致出现唇裂的情况的，所以在怀孕之前补充一些叶酸确实是非常的重要的。很多女性认为一直吃叶酸对身体没有很多的坏处，所以在怀孕期间一直吃叶酸了，其实补充叶酸有很多的误区的。

步骤/方法：

1 叶酸并不是吃得越多越好，在我们日常生活中很多的蔬菜和水果，里面含有的叶酸也是非常多的，天然的叶酸虽然不稳定，容易受到阳光加热等一下影响发生氧化，所以在生活中获得的叶酸并不多，但是在怀孕前三个月后只要是吸收0.4豪克的叶酸就很足够了。

2 虽然也算是那么多重要的，但是如果过度的补充叶酸会干扰身体对锌的代谢，如果锌摄入不足的话，就影响神经管的发育的，应该在医生的指导下服用一些叶酸药片，这样可以更好地降低神经管的缺陷。

3 叶酸的酸性溶液是非常不稳定的，在补充维生素c之后，身体就会出现相对酸性的了，如果在这种环境下服用叶酸的话，就会破坏了营养，所以在进补的时候一定先听取医生的建议，尽量不要同时服用多种营养素，不然不利于吸收。

注意事项

平时补充叶酸的时候一定要适当，可以多吃一些绿色的蔬菜和水果，绿色蔬菜里面含有的天然叶酸是非常不稳定的，如果遇到热的时候就会容易导致流失，所以炒菜的时候尽量是凉拌。