怀孕期应该培养的5个好习惯

概述

良好的睡眠对孕妈妈和宝宝健康也是有一个很大的保证，但是在孕期由于这个心理或者是心理的一个原因，睡眠质量就会大大的受到了一个影响的呢。想要在孕期有一个很好的睡眠的话，其实我们在平时的时候就要养成一个很好的习惯的呢，就像我这种怀孕以后真的是没有好好的休息过，而且每天早晨起来的时候都是头晕脑胀的，搞得我的心情真的是越来越郁闷了呢。现在我们大家就要去了解一下在怀孕期间的话应该培养一些什么好的习惯。

步骤/方法：

1 应该花点时间把卧室布置得特别的舒服或者是迷人的，这样的话也可以让自己更轻松的去睡觉的呢。因为孕期你可能会觉得比平常的时候感觉温度比较高一点，可以让自己的房间保持一个冰凉的一个状态的，而且这个灯光一定要比较暗一点就可以了呢。

2 如果是你习惯有在床上看书或者躺着看电视的习惯，大家尽量的去把这个坏毛病给改掉的呢，其实把你的床留给更令人愉快的床上活动，然后尽快的距离开手机，然后慢慢的进入到这个睡眠的时间。

3 在怀孕期间的话，尽量都不要去吸烟喝酒的，因为他们这样的话对宝宝造成一个特别大的伤害，也有可能让你特别的难以睡觉的呢，有的严重的也会造成孩子的一个早产或者是畸形的发生所以我们大家一定要注意。

注意事项

再晚上睡觉的时候可以适当的聚喝一杯纯牛奶，然后可以适当的泡泡脚丫子，这样的话也可以得到一个环节，然后很快可以睡觉的呢，尽量的不要去玩手机，或者是看一些比较刺激的电视剧就行了呢。