胖宝宝须知的七大饮食原则

概述

在中国现在孩子的肥胖比例其实是很高的，虽然在长大之后大家都知道肥胖是不好的所以会加以注意，但我家里的是在小孩子小的时候都认为胖就是好的，认为有福气孩子健康，但是这种观念因为不知道是不是对的。我自己家里就有一个1岁左右的小侄女他的健康简直就是头等大事，所以我就想问一下胖宝宝们的饮食有哪一些需要注意的呢？谢谢

步骤/方法：

1 首先就是一台能三餐的进食要定时和定量，早餐要吃好吃饱达到一天进食的30%的量，再就是要减少晚餐的进食量如果孩子有饿得感觉，可以选择在睡前喝一杯鲜牛奶，还可以保证睡眠质量

2 第二就是替换零食的种类，对于小孩子肥胖的原因有很大的一部分就是零食造成的，可以选择性的将巧克力，汽水蜜饯等高糖高热量的点心换成纯牛奶酸奶水果等低脂肪高纤维的食物

3 每餐必定有汤或者是粥，最好让孩子养成没吃一顿饭之前就要喝一点的汤或者是粥，第一就是有一定的铺垫作用，第二就是促进消化吸收，有一点点的管饱作用可以减少人体的进食量

注意事项

其实大家对于减肥都有一个错误的观念认为减肥就是减少主食的进食量，其实这是不必要的，主食中含有的糖类会转换成大脑发育所需要的物质所以主食只要不超标就可以了，传统的瘦肉其实含有大量的脂肪