怀孕前营养补充六小妙招儿

概述

在怀孕前一定要注意营养的补充，这样可以为自身提供一定的营养，肚子里面的宝宝身体上的营养主要是来自于母体，所以在孕前检查是非常重要的，在饮食方面应该多注意均衡，尽量少吃一些辛辣刺激性的食物，也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能够有利于营养的均衡的，应该摒弃一些不良的饮食习惯，在怀孕前营养补充有很大的学问呢。

步骤/方法：

1 在怀孕前三个月应该服用一些叶酸含有一些维生素b的食物和一些锌和铁等微量元素的食物，为了能够更好的提高精子和卵子的活力，应该多吃一些瘦肉蛋类鱼虾肝脏豆制品新鲜的蔬菜和水果，这样可以更好地提高受孕的几率。

2 在生活中应该多补充一些水分，因为谁能够更好的清除身体里面的一些代谢物，能够增强免疫力和抗病的能力，少喝一些咖啡，饮食方面应该以清淡为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食一定要多样化。

3 在怀孕后期的时候特别容易出现缺铁性贫血的情况，所以也应该在怀孕前多吃一些鱼类牛奶牛肉鸡蛋豆类绿色的蔬菜和水果，这样可以为身体储存丰富的铁和钙，以免担心怀孕后出现缺铁缺钙的情况。

注意事项

如果营养不足的话，就会影响胎宝宝的发育的，因为怀孕前三个月的时候，宝宝的器官正在属于分化的阶段，不能从母体获得充足的营养，就会导致出现营养摄取不足，胎宝宝的发育会受到一定的影响，也会导致低体重儿的增加。