怀孕期营养不发胖的六个手段

概述

女性朋友怀孕的时候因为要吃很多营养的食物，这样子的话肚子里面的胎儿才能够健康的在里面发育，女性朋友在怀孕的时候就吃很多的东西，才能够让肚子里面的胎儿摄入更多的营养，但是女性朋友如果吃很多东西的话，会让自己的肚子变得越来越大，也会慢慢的变胖的。对于一些爱美的女性朋友来说的话是非常的不希望自己怀孕的时候长胖的，我们来看看怀孕期营养不发胖的六个手段。

步骤/方法：

1 手段一是蔬菜当作水果吃，对于水果含有丰富的维生素不仅是人体必需的，而且还有利于铁的吸收，所以说可以把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起实用，手段二是采用监考老师混的又累烹调方法。

2 怀孕的时候可以多用煎烤或者清炖的办法来煮一些红肉类，这样子的话就不会那么油腻了，第三个手段是把柠檬当作调味剂，为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，所以可以用柠檬来当作调味剂。

3 手段四是多用豆类还有玉米等等充当主食，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，这个也是可以保持体重缓慢增加的好办法，手段五是将晚餐时间提前，而且要坚持饭后散步，这样子是可以消耗一定的热量，而且适当运动，还可以帮助自然分娩

注意事项

手段六四每天坚持称量体重，随时调整自己的饮食方面的一些问题，怀孕期间不要吃辛辣生冷刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持充足的睡眠。饮食方面也要以清淡为主，不要吃太油腻的食物。