坐着瘦大腿和小腹简单减肥操矫正体姿

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2017-07-14 15:23:19
概述

在生活中,很多人是长时间的站式,坐式工作,久而久之,体型也就逐渐变样了。由于缺少运动,身体部分脂肪堆积,体姿也变得不正确。对于上班族来说,我们也可以通过坐着,瘦大腿以及小腹,这样比去健身和跑步好多了,还能矫正体姿。下面就来讲讲如何如何坐着瘦大腿和小腹的减肥操吧,让你通过简单的瘦身操,告别不良体姿,从此不再烦恼自己的小腹赘肉多,却没时间运动。

步骤/方法:

1 首先,坐在椅子上,坐姿要端正,让小腿垂直于地面,大腿与小腿要保持90度的角度,双腿并拢,接着活动膝盖,拉直双腿,如何反复地做10到20遍,然后休息5分钟,进行下一轮,一般来说,时间充足的话可以多做几轮。

2 接着,保持双肩齐平,挺直腰杆,保持腿不动,身体微微向后倾斜15度左右,再往前倾15度,但是一定要保证身体跟头同一直线上,不能只是头动而身体不动,或者是腿动,而身体不动。这个动作的目的是要锻炼腹部,因此对于身体的协调性有一定的要求。

3 最后,做完上述这两步,相信应该也没多少精力再去活动了,所以下一个环节就是适当的按摩按摩刚刚转动的腹部以及腰部,放松放松肌肉,然后在允许的情况下,可以吃点水果,以及喝一杯水,相信整个环节坚持下来,你会有意想不到的收获。

注意事项

做操过程中,切记一定要保持双肩齐平,因为如果两边肩膀上下倾斜的话,侧腹就无法正常转动,而且,久而久之,也会造成高低肩的问题。

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