想要瘦身多做腿部拉筋就对了!

概述

拉筋，不仅仅是瘦腿瘦身的好方法，还能驱邪散寒，治病强身。我有个朋友是一个活泼开朗的漂亮女生，虽然个子并不高，但是一双修长笔直的腿让她看起来比例非常好，人也显得高挑了不少。你以为她的美腿是天生的吗?完全不是，她曾经也是一个胖胖的女生，无论是大象腿、还是萝卜腿她都曾经有过，不过凭借着自己实践拉筋得出的有效瘦腿方法，她成功消灭腿部肥肉，拥有人人称羡的修长纤细美腿。下面我就来分享下她的经验。

步骤/方法：

1 “莲花逍遥式”拉筋法：我们可以选择面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。刚开始练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。每天练习几分钟，坚持做下去就可以达到瘦身的目的啦。

2 马腿攻击：首先我们用力将脚伸出去，然后脚踝压下来，呈现垂直状，此时我们会感觉整条腿都有拉筋的感觉。在做的时候保持腿部挺直不要弓起，上半身也挺直不动。大概过个十几秒后换另一只脚重复做，轮流替换差不多12次左右就可以了。这个动作非常非常有效，所以一定要坚持哦。

3 站立拉筋法1.首先我们需要找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂2.然后两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地；3.保持身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视；最后以这个姿势站立十分钟左右；再换另一条腿站弓步，也站立相同的时间哦。

注意事项

在我们拉筋时应避免风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。还有拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦的呢。