瑜伽堪比最好的抗皱美白面膜

概述

现在的女孩都很注意自己的形象，而美正是他她们所追的，例如，拥有一张白白净净的面孔，可以是整个人看起来干净漂亮；再如，拥有一副魔鬼身材，可以使自己整体的形象更加突出。而对于很多人来说，面膜是他们的必需品，因为面膜可以的皮肤变的更好，有些功效的还可以美白和去皱。那么有没有其他的可以不花钱还可以美白去皱的方法呢?那就是瑜伽，瑜伽可以提升自己的气质，塑造自己的体型，而且长时间坚持练瑜伽可以使我们的皮肤美白，还可以抗皱，例如肩倒立式瑜伽，那么这种瑜伽需要怎么去练习呢?

步骤/方法：

1 首先，仰卧在垫子上，两腿并拢向前伸直，两臂分别放在身体两侧，掌心朝下。然后，吸气，双手按住垫面，双腿慢慢向上抬高与地面呈90°。注意双腿要伸直，不要弯曲膝盖。再然后，呼气，腰背部和臀部向上抬高，双腿伸向头部后方，直到脚尖点地。

2 最后，进行吸气，双手托住腰部，两个上臂紧贴垫子，支撑着身体。慢慢拾高臀部，双腮向上举高，直到双腿完全伸直，与地面呈900，保持姿势30秒。慢慢放下上身、臀部和双腿，放松全身。

3 按照上面四个步骤，每天做，长期坚持，可以达到很好的效果，即不但有嫩肤美白的功效，还能使人气色红润健康，焕发青春活力。按摩腹内器官，治疗便秘，排出体内堆积的废物，避免形成多余脂肪。

注意事项

一定要坚持锻炼，还有每天保持愉悦的心情，保持充足的睡眠时间，千万不要熬夜，长期坚持，就可以提升自己的气质，还可以美白全身。