怎么克服经常熬夜的习惯呢

概述

现代学习工作生活的紧张，以及快节奏的生活，让许多人不得不熬夜。长期熬夜会导致人体的生物钟失去平衡,伤害我们的神经。对你的身体产生极为不利的影响.而且人体的生物钟很难纠正。对人体非常不好，常常会带来身体不适，所以喜欢熬夜的人要明确熬夜的危害，要重视这个问题，并且积极应对习惯性熬夜。下面来介绍一下克服熬夜的办法。

步骤/方法：

1 首先要铭记熬夜的危害。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态。

2 我们要帮助身体尽快进入一个休眠的状态，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原花青素，少吃一些不容易消化的高热量多油脂的食物，不然身体一直处于一个消化工作的状态很难想去睡觉。

3 睡前洗热水澡。让自己的身体暖洋洋的，感觉就很想睡觉。热水澡促进血液循环，加速人体新陈代谢，帮助人体入睡。如果不方便每天洗澡，一定要做到早早的洗漱，给身体一个暗示。也可以喝一杯热牛奶，加快入睡的状态。

注意事项

泡脚是一个舒服身体的方式，用热水泡泡脚也是很好的，同样是加速血液循环，让身体感觉暖暖的，很舒服。睡觉前一个小时要放下手机，看无聊的书或者电视剧。阅读或者朗读无聊的书籍都会对入睡有所帮助。