如何快速减肥20斤需制定科学的瘦身计划

概述

这些年来，我丈夫都有一个心愿，就是想要一个儿子，我在国家二胎政策放开了，所以前段时间我们终于如愿以偿，迎来了自己第二个孩。自从怀孕的时候，为了让孩子能够有更多的营养，所以我每天都会吃很多的营养食物。所以生孩子的时候我体重一度胖到180斤，想当初还是一个非常年轻貌美的姑娘，现在就连我自己都非常嫌弃，自己的身材，所以我希望能够在产后的这半年时间让自己快速减肥20斤。

步骤/方法：

1 现在有很多人都会听信一些减肥药之类的减肥产品，但是通常这类型产品用多了特别容易受伤，要想科学有效合理的减肥，最重要的就是饮食加运动。首先，饮食方面要注意营养的摄取，以及热量的控制。

2 其次，在运动方面，要选择适合自己的方式。我特别半价了一个产后瑜伽身材恢复班，通过瑜伽运动的方式让自己身材慢慢恢复到原来，在这个过程中每天都需要运动八个小时以上，所以整个过程是非常艰苦的。

3 在这个过程中，最好有专业的教练以及营养师来为你出谋划策，可以搭配好你每天的膳食。严格按照营养师素质低的执行，每天的运动量也必须要达标，久而久之，相信通过半年的不懈努力，一定可以达到自己的目标。

注意事项

很多人之所以会身材发福，就是没有控制好自己的嘴巴，平常不要过度的暴饮暴食，今日三餐最好定时定点，每天吃饭的时候最好能够吃八分饱。这样可以让自己的肠胃感觉更加舒服，还要养成良好的排便习惯，及时清理肠道垃圾。