过了三十岁的女人应该怎样保养自己

概述

　对于女性而言，可能30岁还没有到自己人生的关口，但对于女性她们30岁的身体而言，30岁可能是身体的一个分水岭，这时候的她们的身体需要女性更加重视保养。女性在30岁以后，更容易骨质疏松、患上便秘、肥胖等，此时的肌肤也会出现皱纹，斑点，衰老等一系列女性害怕出现的情况，而此时该养生保健、延缓衰老，保养肌肤就变得尤为重要。

步骤/方法：

1 补钙　当女性到28岁以后，我们身体中的钙每年会以0.1%~0.5%的速度减少。在这个时期作为女性每日至少要摄取1000毫克钙；如果是处于怀孕、哺乳期或到了40岁以后则应该增加至1500毫克。

2 建设优质性生活性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次每年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

3 每晚按时睡觉　最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳睡眠时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，所以一定要保持充足的睡眠时间，只有这样才能保持肌肤的活力

注意事项

女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：保持健康是我们对家庭自己的责任，我们要以积极的心态去应对。