最强瘦身计划表照做一月减20斤~

概述

减肥瘦身做重要的是要掌握正确的方法，只要方法正确持之以恒，那减肥瘦身对于我们来说就相对简单容易了，首先我们要清楚的了解我们减肥的目的，然后坚定自己的信念，当你自己有了一个目标的时候，你就有了奋斗的目标，但切忌不可盲目，要根据自己的实际情况去制定目标，然后进行针对性的训练。俗话说的好，一口气吃不成一个大胖子，在物质生活都过于丰富的今天，克制饮食坚持运动，那减肥瘦身就事半功倍了。那我们来详细的看一下，在一定时间段里怎么做到快速有效的瘦身。

步骤/方法：

1 管住嘴是我们减肥的第一守则，你要是不遵守很有可能没效果的。管住嘴不是要不吃，少吃，而是要健康的吃。少油少盐。能坚持水煮食物最好。节食减肥很伤身体，虽然也有效果，但是对身体极为不好。一日三餐要照常吃，特别是早餐中餐，晚餐建议适当少吃。在人体中只要我们一天下来摄入的卡路里比消耗的少，那减肥瘦身就成功了第一步。

2 迈开腿是我们减肥瘦身的第二条准则，也是最重要的一条守则，运动可以消耗我们身体的卡路里，所以说一天下来摄入的卡路里比消耗的少是减肥第一步的话，那么运动就是第二部，增大消耗减少摄入，你说这样健康的减肥瘦身怎么可能会没有效果呢。可以根据自己的身体状况进行相应的运动，比如快走、慢跑、游泳等。在休息时间花五到十分钟进行一些有氧活动，相信坚持这一点小小的事情可以给你带来超大的惊喜。

3 减肥瘦身是一个长期的过程，我们人体的代谢周期为二十八天，都说习惯成自然。当你日日坚持把这些事情融入生活当中，把它培养成一种习惯的时候。那相信月瘦二十斤对你说根本不是什么大问题，但是凡是都贵在坚持，希望你管住嘴迈开腿，相信自己。

注意事项

减肥期间不要过于频繁的称体重，这样会容易丧失信心。建议最多每周称一次，早上起床称最佳。不要吃零食等热量很高的东西，坚持运动，相信你一定能行