曝光一个月在家瘦5斤的瘦身减肥训练计划

概述

现如今，随着人们生活的质量的提高，很多人因为各种因素，导致自己的身体体重一天天的在增加，以至于被困扰，因此很多人不得不因为体重的增加而去减肥，当然这里也不是说那些因体重而减肥的，还有的就是那种想要得到一个完美的妖娆的身材，所以越来越多的人研究出了各种各样的减肥方法，在这里，将会为大家推荐几种在家快速瘦下来的减肥计划。

步骤/方法：

1 早上起床刷牙洗脸后一定要喝一杯水，吃早饭。这很重要，一定要在九点前吃早饭。然后差不多一个小时后喝一杯水，在吃中饭前喝一杯水，下午午睡前喝一杯水。晚饭时候先喝汤再吃肉再吃饭菜，但是尽量少吃

2 平衡膳食，在饮食上对身材的要求其实不高，只要每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不要胡乱吃。而且一定要减慢吃饭的时间，不要吃太快，差不多吃完一顿饭的时间不要少于20分钟。

3 在家里的时候，可以多做几组瑜伽动作，或者做俯卧撑，平板支撑等等，一定要通过出汗的形式，然后将体内的毒素给排出去，这样不仅能够达到燃烧脂肪的效果，同时也能够做到排毒的效果。

注意事项

在家里的时候，多吃水果，但是不要过量，尽量少吃辛辣，烧烤，油炸食品，像这类食品里面蕴含最多的就是热量了，晚上睡觉的时候尽量早睡，不要熬夜，一定要养成那种早睡早起的习惯。