最适合老年人的减肥瘦身操

概述

对于很多老年人来说，如果有肥胖的身材，也是让她们非常的烦恼，因为老年人肥胖的话会让他们行动更加的不方便，对本身身体都不够灵活的老年人来说，让肥胖给他们带来的影响也是非常大的。由于老年人不适合进行剧烈的运动，因此对于老年人来说，在减肥上也要选择适合的减肥瘦身操，才能让身体不受到影响，特别是有心脑血管疾病的老年人，更加的要注意剧烈的运动，下面我们一起来分享，最适合老年人的减肥瘦身操吧。

步骤/方法：

1 仰卧位，双手放于身体两侧，香肩伸直上举，同时吸气，然后放下还原，同时在吸气双腿轮流做伸腿屈腿动作，同时转动足关节，由卧姿改为坐姿，在进行这种仰卧起坐的时候切记速度要缓慢，同时吸气在家做，只换成卧姿，同时吸气。

2 坐位或站立，双手置于同侧肩部转动肩关节，注意转动时手不可以离开肩部，坐位或站立，左手上举，左臂贴靠可捕获，至于头后，右手叉腰向右侧弯腰，同时吸气还原，同时再吸气，然后左右臂交换。

3 右手扶着支撑物，双肩上举，侧身站立，同时吸气前后摆动手臂腿朝前时呼气腿向后时吸气，然后左右交替。平时也可以站立下蹲，同时呼气，气力，同时在呼气，老年人在做这些动作的时候一定要缓慢。

注意事项

对于很多老年人来说，通过选择适合的减肥瘦身操，它能使心血管功能得到增强，关节灵活度能得到调节并能强健肌肉，如果有气功，基础的练习效果会更加的好，对于老年人来说，平时的饮食也要注意要以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，保持充足的睡眠和良好的心态。