山药减肥瘦身食谱让你瘦到底

概述

我们知道生活中有很多减肥的朋友，是不太敢吃太多东西的，生怕多吃一点，让自己的努力白费了，其实并不需要这样，有的食物也可以帮助减肥，你像山药就是不错的选择，山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处，减肥的人平时可以多吃些山药做的瘦身食谱。

步骤/方法：

1 清炒山药，准备适量的山药，胡萝卜和菜心，把山药去皮斜切成段，再把段竖切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡萝卜同样切法，锅中烧开水，下入山药和胡萝卜烫一下捞出，重新起锅下油，放入蔬菜大火快速炒匀出锅即可。

2 山药薏米红枣粥，准备适量的薏米和稻米以及山药等食材，将大米薏米和红枣分别洗净，用水浸泡两小时，山药洗净去皮，切成长滚刀块，锅中放水，加入大米和薏米，中火煮开后，加入山药块和红枣，熬煮二十分钟就可以了。

3 紫薯山药糕，准备适量的紫薯和山药以及炼乳等，紫薯山药蒸烂压成泥，山药泥拌入蜂蜜混合均匀，紫薯泥加入炼乳，可加入少许水，用模具压好，最后一层山药一层紫薯叠加摆盘，吃的时候可淋上沙拉酱或者番茄酱等。

注意事项

最后我们要说的是山药营养价值高，但是它的热量低，就算吃多了也不容易发胖。更重要的是山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，有显著的丰胸效果。山药效果这么好，平时当然得多吃，不过在吃的时候要注意方法。