弹力带速效减肥法瘦身塑形两不误

概述

我今年33岁，我打小就非常的胖，又加上婚后生了宝宝，更加的胖了，我身高才162CM，体重就1６2斤，肚子上的肉一层一层的。之前试过运动减肥，但坚持不下去，也试过节食，瘦不下来，就是爱反弹，有一次不敢吃饭还差点晕倒。最近朋友们说让我试试弹力带效果不错，夏天到了，想要穿上裙子，变身轻盈飘逸的仙子?教你5个动作，挥舞弹力带，轻松去掉蝴蝶袖、小腹肚，舞出黄金比例身材，

步骤/方法：

1 坐在地板上，双腿前伸，双脚蹬，踩住弹力带中间部位，双手抓牢弹力带末端。上身慢慢向后倾斜至45度，双臂前伸，与大腿平行，双目平视手肘位置。上半身慢慢放低，同时拉紧弹力带，慢慢向右旋转上半身，直至右手低于右手肘部。慢慢回旋，向左边重复。

2 膝盖拉伸，俯卧于地板上，双臂支撑上半身，左腿向后伸直，右腿蜷于胸前，右脚蹬踩弹力带中心，同时双手分别固定健身带两端。保持背部与地面的角度，右腿提拉至胸前，再慢慢向后伸直。弹性锻炼，平躺于地板上，双脚蹬踩弹力带中心，双手放于身体两侧，并分别抓牢弹力带两端。

3 V字侧身，右侧躺在地板上，以臀部和大腿为中心，双脚蹬踩弹力带中心，左手抓牢弹力带末端，右臂尽量前伸，并与肩部保持平行，同时保持身体平衡。左臂拉进弹力带，带动双腿向上运动，过程中尽量用右臂保持平衡。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，放松心情，一定要相信自己，不要有心理负担，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,想减肥最好还是运动，这样比较安全有效.平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃水果，多跑跑步，一定要多喝水。