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2017-07-13 15:32:50我是一个上班族,每天的工作就是在电脑上工作,身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。颈椎病是白领一族的常见病,主要与白领长期伏案工作、生活压力等因素有关。日常加强颈部肌肉的锻炼等生活保健方式是预防颈椎病的有效措施。
1 7:00 早晨主动调温,古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
2 10:00 5分钟的颈椎操,即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,14:00 两种按摩的方法,脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,18:00 做做户外运动。
3 20:00 晚餐补肾加分,作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。22:00 享受传统的热敷,将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。23:00 选择健康枕头,枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。
我们一定要注意在平时多生活中一定要注意休息,放松心情,平时在生活中一定要相信自己,不要有心理负担,平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性食物,可以多吃新鲜水果和蔬菜,一定要适当的参加锻炼,一定要养成良好的生活习惯。
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