如何快速瘦脸与瘦身？

概述

为了瘦身和瘦脸，必须远离那些焦油过多的路边摊，不能喝酒，多吃蔬菜和水果，保持饮食的均衡。坚持每天锻炼，和运动。保持身材。每天坚持对脸部进行按摩，促进血液循环。用毛巾冷热交替的去敷脸有利于摆出体内多余的水分，消除浮肿。每天保持健康的生活规律，坚持每天运动，这样就可以起到瘦脸和瘦身的作用。又有毅力坚持，就能有好的身材

步骤/方法：

1 每天的饮食必须健康，少吃路边的小吃，里面含有大量的焦油和防腐剂，多吃一些蔬菜可以有利于体内毒素的排出，多吃冬瓜，苹果这些有利于水减肥的食品，少吃口香糖，吃口香糖能够大量锻炼咀嚼肌，改变三餐的习惯，健康饮食。

2 然后要多运动，跑步，健身等多出一些汗水有利于体内多余水分排出，也可以把体内毒素排出起到瘦脸，瘦身作用。沐浴也很有效，在38度的水中泡上20分钟，持续一段时间，就会起到效果。

3 按摩脸部可以瘦脸，首先在双手的中指指腹倒一些精华液，然后用指腹沿着从嘴角到耳边的方向向上按压，注意方向不要颠倒，按摩10次后移到下一个动作。接着，用手指指腹按压颧骨位置，然后沿着由下到上的方向一直按压到耳际位置，每个位置都按压3秒，充分按摩到各个穴位。持续一段时间就会有成效。

注意事项

瘦身与瘦脸过程中，拒绝与酒精进行接触，喝酒会破坏体内维生素C，使皮肤变的松弛。多用冷热毛巾交替洗脸，使皮肤变的有弹性，要定期保养皮肤，使皮肤保持弹性，规范你的饮食，少摄食糖类。