一天中最好的5个减肥瘦身时刻

概述

人在一天中有五个时辰是最希望尽情享受美食的，，这个时候如果纵容自己的食欲，不节制食量的话，久而久之，肥胖、超重等烦人的问题就会在不经意间找上门来。但是一天当中也是有五个时刻是减肥瘦身最好的时机，如果在这凡个重要的时段进行减肥瘦身的锻炼，就能达到事半功倍的效果。下面就带大家一起来看看一天哪五个时刻是最好的瘦身时刻。

步骤/方法：

1 1、晨起的时刻。人体在晨起的时刻，有将近8至10个小时属于空腹状况。为了上午的工作，，人们必需进食食物。所以选技早餐一定要营养均衡，如果你想一天神彩飞扬，那就需要摄入富足的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜生果可以满足这一需求了。

2 2、午餐前半小时。最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及生鲜水果，它们比较有利于消化，不会让你在午餐时没胃口。因为不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，可以选用牛肉，鸡肉等比较营养可口的食物，这样吃得更健康，下午也题名容易把投入新的工作。

3 3、下午茶时刻。这个时刻很轻易觉得到饥饿。专家指出，不管你多想吃工具，最好别乱吃，要否则适才所做的工作就全都白费了。可以选择一小杯花茶，一小块无盐饼干，细细吞咽，这样就能有饱腹感，而又不至于吃得太多。

4 4、晚餐时分。晚餐应该吃得比较清淡，切不可大鱼大肉。可以选择沙拉，新鲜蔬菜，清淡汤水。正所谓：饭后百步走，能活九十九。在饭后可进行短时的散步，不但能呼吸新鲜的空气，也能有效的进行锻炼。

5 5、觉得饥饿时。在饥饿的时候，最好先喝点水，这样会让你有饱腹感。如果还是觉得饿的话，可以吃点水果和坚果来饱腹，它们不单营养丰硕，还具有很强的饱腹感，能帮你节制能量的摄入。

注意事项

一定要注意万万不可暴饮暴食，一定要节制自己的食欲。要长期进行有效的体育锻炼。多吃新鲜水果和清淡食物，注意营养元素的摄入。