吃什么可以美白皮肤

概述

前段时间出去旅游了一个月，一直都在外面玩，整个人都晒黑了，虽然心情很好，但是皮肤却变黑了，让我感到很烦恼，特别是脸上皮肤黑了之后，感觉整个人都变丑了，穿衣服也不好看，而且很长时间都没白回来，试过很多的方法，没什么用，据说有些食物吃了之后可以起到美白皮肤的效果，我也想试一试，只是以前对这方面没有关注过，所以不太了解，吃什么可以美白皮肤呢？

步骤/方法：

1 可以起到美白作用的食物有：1、牛奶，因为牛奶中含有很多的营养成分，特别是丰富的维生素和蛋白质等，对于皮肤有很好的保护作用，不仅能够使皮肤变得更加滋润，而且能够起到一定的美白嫩白作用，还能促进新陈代谢、防止长痘。

2 白萝卜，经常吃白萝卜的话，皮肤会变的白净细腻，这一点可能不是很多人知道，事实上中医里面就有说：白萝卜能够使人白净肌肉。原因是因为白萝卜里面含有丰富的维生素c，可以抑制黑色素形成，而且常吃白萝卜对于肠胃蠕动也有帮助，促进消化，有一定的协助排毒作用。

3 土豆，土豆里面含有维生素b，以及很多的纤维素、蛋白质、各种矿物质等，这些营养成分具有防衰老、抗病的效果，可以很好的帮助排毒，另外还有丰富的维生素c，具有一定的美白作用，所以经常吃土豆的话，能够让女性的皮肤变得美白细腻。

注意事项

除了以上几种食物可以起到美白作用之外，还有薏米也可以起到一定的美白作用，而且具有防衰老、减少皱纹，使皮肤更加光滑细腻的作用。另外还有柠檬含有丰富的维生素c，具有很好的美容养颜的作用，平时可以常喝柠檬茶、柠檬饮料。