熬夜后如何恢复熬夜熬夜后自我保健方法

概述

我们知道现在对于很多朋友来说，熬夜已经成了习惯，但是它对身体的影响是很多的，必须要引起重视，现在生活压力特别大，很多人会选择熬夜来完成工作，或者熬夜做些别的事情，但是第二天肯定就感觉没有精神，熬夜后如何恢复精神，就成了一些朋友想要知道的问题，其实熬夜对健康的伤害是无法彻底改善的，只有通过保养的方法让身体逐渐的恢复。

步骤/方法：

1 及时补充水分，熬夜时往往顾不上喝水，甚至熬夜聚会时还会喝酒，酒精会加重缺水对身体的伤害。所以不论你是在参加派对的过程中，还是在回家后，都要确保自己喝足够的白开水，以补充体内水分的丢失。

2 及时补充营养，最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果，不光能保护眼睛，还能防止视疲劳，同时再来一碗小米粥，或者百合莲子粥等，能养胃安神除烦，更换的消除疲劳，增强人体免疫力。

3 补充睡眠也很重要，有的熬夜者凌晨三四点上床睡觉，直到中午甚至下午才起床。这样做看似睡的够多了，可仍然会让人感觉疲劳，对于经常要加夜班的人来说，应当减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间。

注意事项

最后我们要说的是睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令自己所感想到的压力迅速提高到新的水平，体能和精力都会由于睡眠缺乏明显下降，智力或者集中精力也会遭到不同程度的影响，并且不充足不规律的睡眠，也会严重影响学习以及工作的进度。