推荐六种美白嫩肤食物

概述

炎热的夏天，在户外难免不会受到太阳的照射，紫外线的照射会让皮肤有很大的影响。为了防止被晒黑，是会经常涂抹一些防晒霜或者是穿防晒服、遮阳帽等来保护皮肤，但是有的时候还是难免会被晒黑。所以我们必须要从我们的饮食下手，从内在来保护皮肤。下面就为大家介绍六种能够起到美白嫩肤作用的食物，想美白的大家一起来看看吧。

步骤/方法：

1 日常生活中我们经常吃大豆，但是绝对不会想到它能美白，大豆可以美白是因为大豆中有丰富的大豆异黄酮素，能够使皮肤嫩滑有光泽。

2 猕猴桃是一种美白的水果，因为猕猴桃中有维生素C，它可以帮助我们的皮肤增大抵抗紫外线的能力，也可以防止晒斑、黑色素的沉淀。

3 圣女果，也就是我们说的小西红柿，圣女果中富含丰富的维生素C和番茄素，多吃可以防止晒伤。

4 牛奶：这个大家都知道，不管是喝的还是敷在脸上都能起到美白的作用。

5 樱桃中含有很多的铁元素以及维生素c，不仅能够让皮肤嫩白，还可以增强抵抗力，是一种非常好的水果。

6 蓝莓被称为水果皇后也不是吹得，蓝莓中的花青素具有超强抗氧化能力，能延缓衰老，有美白的作用。

注意事项

能够起到美白作用的食物就为大家介绍这么多了，在炎热的夏天，防晒不仅要做到物理防晒、化学防晒，也要从食物上来改变，以上介绍的六种美白嫩肤食物不仅能够美白自己的皮肤，还能够让我们的皮肤变得更好。但是切记，不管食用哪种食物，都不要过量。