7日清肠瘦身排毒法一周食谱轻松清空宿便!

概述

其实减肥说容易也并不是那么的容易，但是也不难，在我们日常生活中，只要我们用正确的方法来进行减肥，其实用食物来进行排毒瘦身也是最好的选择，不花费很多的精力，也不会花费很多的钱，就能让自己轻轻松松的通过食物的方法，得到清肠排毒瘦身效果，而且清肠排毒瘦身的食谱也是流很多的，如果我们懂得如何的进行搭配，通过饮食的方法也是让，我们一周之内就可以轻轻松松地清空宿便，排出体内的毒素。

步骤/方法：

1 排毒减肥食谱芹菜二米粥：芹菜一百克，大米一百克，小米一百克。首先将芹菜洗干净，切成小段大米，小米淘洗干净，锅上火，加入适量的清水放入大米和小米煮粥，先用旺火烧开后再改用小火煮20分钟加入芹菜段，再逐步分钟即可。芹菜是低热量，而且含粗千维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，对于肥胖者来说有很好的减肥效果。

2 番茄豆腐豆芽汤：材料有番茄一个、豆腐半盒、豆芽菜50克，香菜少许、盐两小勺。先将番茄洗干净切块豆腐切成小方块，豆芽菜去根须干净，香菜洗干净切段锅中放入适量的清水豆腐块开锅煮五分钟，再加入番茄块，豆腐菜略煮，放盐调味，撒上香菜即可。这道减肥汤能清热散血和脾胃萧总帐下大肠浊气是清肠瘦身的佳品，而且豆芽中有利水消肿的功效，番茄不仅能抗氧化防癌症，还是美容圣品。

3 燕麦片粥：主要的材料就是燕麦200克，首先，锅上火倒入适量的水，放入燕麦片烧开后用小火煮至店卖熟烂浓稠即可。燕麦中所含有的可溶性纤维是大米的12倍，是面包的三倍。摄入的可溶性纤维能在人起大肠中形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感控制进食的欲望，还可以降低胆固醇，降低血压，维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。

注意事项

以上几道清肠瘦身排毒的食谱，大家不妨试试，对于正在苦苦的减肥的爱美者来说，只要坚持食用以上菜谱，相信一周后就有意想不到的瘦身效果，因为这几道食谱都是具有很好的排毒瘦身效果，让我们的肠道得到很好的清肠排毒。