3天科学断食减肥法清肠排毒高效瘦身

概述

身材的好坏对自身的形象特别重要，所以平时就要注意自己的生活以及饮食习惯，尤其是曾经减肥的朋友，经常出现反弹是最为苦恼的事情，其实怎么都减不下来的原因就是内脏毒素太多，因为生活中的饮食特别紊乱，给内脏造成很大的负担，直接就会引发肥胖。所以要减肥先排内脏毒，这时就可以尝试周末断食减肥法，让你排清体内毒素。

步骤/方法：

1 虽说是断食，但突然间的绝食是会对身体造成伤害的，所以要有个准备时间，准备期间要让肠胃慢慢地空下来，有意识的多喝水，午餐不要吃太饱，晚餐减少一半的分量，睡前3个小时什么都不能吃了。

2 在第二天的时候，虽说要严格执行断食，但水要有意识地喝一些，水以外的东西不要吃，并且水分要分次少量地摄取，实在是饿的受不了时，可以喝一些新鲜的全蔬果汁，或者是吃个苹果。

3 到了第三天，这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定，早餐和午餐要吃粥或汤等食物，晚餐只要不含油脂其他什么都可以，每顿饭的分量都要是八分饱，千万不能吃过多。

注意事项

使用断食法以后，内脏就处于休息的状态，比起平日它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就会引起消化不良和损坏肠胃，而且刚从不能吃东西的压力中解放出来，肯定会很想暴吃一顿，为了不让三天的努力白费掉，一定要忍住。