5种瘦身又塑形的时尚健身操

概述

今天是周末，没事就去超市买了点东西，再买东西的时候看见了一个好久好久没见的朋友，她和以前简直是两个人，以前的她非常的胖，我问她用的什么方法，她说现在自己是一位瑜伽老师，现在的她非常的瘦，对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。

步骤/方法：

1 １．瑜伽形体操，是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。

2 ２．我们可以跳跳街舞，它主要是由黑人街头即兴舞蹈演变而来。主要是融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，才会会更多的趣味性，这样才可以达到减肥瘦身的效果。３．我们一定要知道有氧搏击操，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至还有一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。

3 ４．健身操，每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥。５．还有舍宾这个动作，它就是形体整型、塑造或雕塑，因此舍宾运动是女性形体的塑造过程。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意放松心情，注意休息，不要太紧张，一定要劳逸结合，适当的运动，为了更好的瘦身效果，也可以与平时的饮食相结合。平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，一定要保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。