健康管理师教你如何养生兼瘦身

概述

由于工作和生活的压力，饮食已成为人们减肥的趋势。那么，在保持身体健康的同时，吃些什么使自己更瘦呢？现在让我们找出答案。最有营养的小吃,草莓号称是第一款减肥水果，含有丰富的维生素C和多酚，有助于美容、抗氧化、清除自由基，而且有利于铁的吸收。经常喝玫瑰茶，可以降低血液胆固醇，利尿，促进新陈代谢，有利于减肥。

步骤/方法：

1 不小心喝太多，大家最常用的方法是浓茶解酒，但这种说法是没有科学依据的。茶多酚有一定的保护作用，所以喝醉酒后可以喝茶，但最好不要喝茶，因为茶叶中的茶碱会引起血管收缩，血压升高，加剧头痛。

2 身上的水也干干干球的问题。在健康管理师南京卫生研究院培训专家推荐摄入量的水，防止便秘和口腔炎，当夏季经常擦润肤露，润唇膏，或者等到冬季出现严重脱皮、瘙痒或干裂纹的情况，不管多么潮湿加固，效果有限；如果是干性皮肤干，秋季和冬季，它并不总是一个温泉，以免皮肤油脂是热水了。

3 秋季干燥的解决方法：外部保湿，内部保养。多喝水，秋季干，早晨粥，健脾胃。既有补充水分又滋润两大好处的饮食，那就是吃粥。早睡早起，多做些缓慢的放松运动。秋冬也不宜常泡温泉，以免皮肤的油脂被热水带走。

注意事项

饮料的选择取决于两个短。一种是配料表，越短越好，那些配料表里有一长串，经常有更多的添加剂，很多人不看它，喝了很多添加剂。一是保质期越短越好，保质期可达六个月，一年的饮料，主要由防腐剂起到作用。