大便干燥吃什么食物好呢

概述

便秘是一件令人非常痛苦的事情，而且便秘对我们的身体伤害也是非常大的，因为排便其实就是身体排毒的一个过程，我们吃进身体的食物经过胃大肠和小肠的消化和吸收之后对身体没有用的各种废弃物就要通过排便排出体外。但是如果人没有办法正常排便的话就会导致毒素在体内不断的堆积，久而久之就会产生很多的安全隐患，而且现在因为大家的生活习惯个人的压力饮食习惯等等各种原因，便秘的人非常多，除了一些因为疾病原因导致的便秘，我们没有办法自己解决之外，其他一些原因导致的便秘，其实我们是可以通过饮食来改善的。

步骤/方法：

1 便秘原因非常多，但大多数都是因为我们在平时喝的水实在是太少了，所以如果你有便秘的情况的话，建议大家可以适当的增加一下自己每天喝水的量，最好每天能够保证八杯水，如果症状严重的话，也可以在早晨起来之后空腹喝淡盐水。如果不喜欢喝淡盐水的话，也可以用蜂蜜水代替。

2 另外，大家之所以会出现便秘，主要跟平常的饮食也是有关系的，有一些人在平时比较喜欢吃一些高脂肪高蛋白质的食物，但是膳食纤维摄入的比较少，这样一来的话肠胃道的蠕动能力就会减弱，从而就会形成便秘，所以大家在饮食上应该适当的多吃一些绿叶蔬菜，尤其是那些粗纤维含量比较高的，比如说像芹菜菠菜等等。

3 黑木耳也可以多吃点。黑木耳是一种非常好的食物，有人称它是人体的清道夫，它能够促进肠胃道的蠕动，能够帮助大家缓解便秘，如果有便秘情况的话，连续吃两天或三天，黑木耳便秘的情况就能得到好转，但是如果有出血性疾病的人是不能多吃黑木耳的，因为黑木耳才能够预防血小板的凝聚，有可能会导致出血严重。

注意事项

除此之外，我还建议大家在吃碳水化合物的时候能够多吃一些粗粮，不要只吃细粮。白米白面，虽然口感稍好，但是它的营养价值并没有粗粮高，粗粮不仅营养价值高，而且还能够促进肠道的蠕动，所以大家可以适当的用粗粮来代替细粮，比如说可以吃一些玉米或者是红薯土豆等等。