孕妇补钙吃什么好

概述

孕妇是最需要补钙的人群之一，胎儿发育中所需要的钙质完全来自于母体，缺钙严重会造成很大影响，怀孕缺钙会引起腰酸背痛、腿脚发麻症状，孕妇补钙，除在医生指导下服用一些钙制剂外，在饮食上也要多吃一些补钙食物，怀孕时饮食均衡也很重要，补钙也是很多准妈妈都重视的问题，钙补充足了，才能生出健康可爱的宝宝，那我们一起来分享孕妇补钙吃什么好。

步骤/方法：

1 绿色蔬菜不仅含有大量的钾，镁元素，帮助维持酸碱平衡，减少钙流失。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，比如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等等都是不可忽视的补钙蔬菜，绿色蔬菜中的维生素k是骨钙素的形成要素。

2 孕妇怀孕五个月后，由于胎儿向母体索取营养量大大增加，应充分补充营养素，除主食米、面外应多吃鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食品及富含维生素类蔬菜水果。

3 多吃粗粮少用精制米粉，只新鲜蔬菜和水果，豆类、花生和芝麻酱等。多吃鱼、禽、蛋、肉、奶这些可以提供大量所需的蛋白质。孕妇进食应尽量粗细粮，荤素食搭配品种广泛多样。

注意事项

在怀孕期间少吃辛辣生冷刺激性食物，少饮浓茶，更不要喝酒吸烟，多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足睡眠，不要熬夜。饮食方面要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，饮食均衡，荤素要搭配好。