晚上吃什么不容易长胖

概述

现在大部分朋友中午都是在单位吃的，所以晚上下班以后，都希望吃点好的来犒劳自己，不过对于体型比较胖的人来说，晚上吃东西还是要注意才行，如果是比较瘦的话，那就吃荤的补充营养，土豆牛肉做起来也比较简单，如果想减肥的话，最好吃点高纤维食物，很多的食物不光好吃，而且又不担心长胖，绝对算是减肥人士晚餐的首选了。

步骤/方法：

1 有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁，既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经和促进睡眠的功效。

2 燕麦，燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。并且燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑，维持体内的平衡。

3 黑面包，白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维。

注意事项

意大利面也是不错的选择，因为它本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。因此只要调制出低热量的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味，这时可以选择胡萝卜和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀就可以了。