三步瘦腿操教你如何瘦腿矫正腿型

概述

随着时代的发展，人们的生活越来越优渥，并且也有越来越多的人开始追求形体的完美，这成了一种风尚。比如说想要瘦腿，矫正腿型等等。其实，有些很多人腿部赘肉并多，但是看起来却特别显肥胖，这大多是因为腿型不好看造成的。比如人们常说的说O型腿和X型腿。那么有什么方法即可以瘦腿，又可以矫正腿型呢接下来就让我们来共同探讨三步不仅可以让你瘦腿，还可以矫正腿型的瘦腿操。

步骤/方法：

1 当你侧躺在床上时，将左腿膝盖弯曲，时左腿折叠收拢在后，但小腿和大腿应保持九十度。而右脚脚趾触地，将左臂枕在头下，右手手掌撑地，腰部需要往下压。接着将右腿伸直并向上抬起，同时右脚向反方向压下，此动作需要坚持5秒钟，才可以换另一边。

2 另外侧躺时，还可以枕着左臂，然后将右手撑着地面。而左腿拉伸触地，右腿膝盖弯曲，放于左膝前方，脚趾指向前，并且呼吸要保持自然。接着把左腿伸直并向尽力上抬，同时左脚往前勾，且与小腿保持九十度，与上述一样，此动作也是没保持5秒轮换一次。

3 当你平躺在床上时，需要打开两腿与肩同宽，并且注意放松身体。手臂要自然伸直放于身边，腹部肌肉要有下沉感。接着弯曲左腿膝盖并抬起，需要将小腿与大腿收拢，不过不要互相紧贴。接着抱住小腿，左右脚掌同时往前勾，同样的坚持五秒钟即可。

注意事项

以上方法需要长时间坚持才可以奏效。另外，当你俯卧在床上时，可以把两只手放在额头，将身体贴紧地面。接着可以弯曲右腿并向上抬，需要保持大小腿成九十度，十秒钟后可以换另一面继续运动。睡前做一做这个运动，不仅可以帮你矫正腿型，还可以让你更容易安然入睡。除此在外，还可以在家里做高抬腿动作，需要双臂与肩膀持平，并且每抬起一次腿保持10秒，接着换另一边即可。