3个瘦小腿方法运动按摩紧致肌肉腿围小1圈

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2017-07-21 19:01:18
概述

肥胖是现代人生活中困扰的问题之一,肥胖会对生活工作造成一定的影响,也会对外在形象造成困扰,由于现在的物质的丰富,交通的发达,造成了许多人的营养过剩会导致局部发胖,而因为现在许多的工作使用电脑,或者长时间的坐而不运动,从而会使小腿部脂肪积累,导致小腿显胖,特别是一些个子不高的朋友会因为小腿胖而显得更矮,所以瘦小腿是提升我们气质的必要手段。

步骤/方法:瘦小腿方法

1 回家盘腿坐,下班回到家后,采用盘腿坐的姿势,上身依然是要直立,抬头挺胸,然后两条交叉盘腿而坐。每15分钟换左右脚上下交替一次。来回循环2到3次作用。可是具有很好的燃烧腿部脂肪的作用,也防止了脂肪堆积在小腿上。

2 常做脚部运动,在醒来后,可以做腿部曲张运动,加速腿部的血液循环,在利用早晨起床后洗漱的时间,也是可以做做腿部运动,在刷牙时,采用单腿站立的姿势,另一只脚则放在站立的那条腿上,隔1分钟换一次,每天早上要坚持做这些简单的运动。

3 可以选择在家中自己按摩,也可以是到外面让按摩师帮助你腿部按摩。需要配合按摩油来进行腿部的按摩。可是能够有效的缓解小腿的疲劳感,在按摩中加速腿部血液的训练,让新陈代谢更加旺盛,从而将腿部的脂肪快速的燃烧。同时每天进行高抬腿运动,OL白领美眉们常常需要在电脑前工作,那么一坐就是一整天的时间,那么一定要常做高抬腿的腿部运动,每天上午和下午个进行2到3次的抬腿运动,将腿伸直,可是能够小腿大腿一起瘦噢,还会有修饰腿型的效果。

注意事项

走姿很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。同时做舒展小腿腹运动,一整天的时间下来,脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而变得强壮,慢慢又变成肌肉,即使是坐着,腿部依然是人体最下端部位,所以也需要舒展腿腹。

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