肚皮舞,塑身瘦身效果好,一起来跳肚皮舞减肥吧

概述

正在减肥得女性朋友，是不是在苦恼用什么方法减肥呢？是不是不愿意跑步，也没有吃减肥药的钱呢？那么就来跳肚皮舞,肚皮舞塑身瘦身效果好，一起来跳肚皮舞减肥吧！今日专门推出一套肚皮舞的入门行动，让你雕塑出迷人的身段曲线，跳出好身材，跳出完美身材，不用在为减肥苦恼，愉快得减肥，下面小编就微大家讲解一下有关肚皮舞减肥得相关知识。

步骤/方法：

1 平衡力练习：跳肚皮舞需要平衡。最重要的即是要连结一个切确的姿势。站立，抬起一只脚并置于身段前方，渐渐向外扭转抬起的那只脚，扶助平衡。再换标的目的，向内扭转抬起的那只脚，概略第一次做的时刻会有点站不稳，这时就需要耐心，渐渐得就会有减肥效果了。

2 脚部平衡性：肚皮舞的练习时，偶然会要求脚的平稳，那就要有本事的用脚掌“抓住”地板。先连结站立姿势。微微弯曲膝盖至20-30度角即可，然后站直，如斯这样一再这个行动。一再几分钟后，蹲下去直至臀部能贴到小腿，再站立起来，这样就完成了

3 安定臀部，手臂在肚皮舞中可以起到平衡和安定的浸染，当你想做肩部移动部位时，这时刻要保证腰部以下部位不能动，那可以用双手掌按住腰部靠下的两侧，双臂用力按稳，移动肩部时，腰部以下就不轻易动了。长期坚持跳肚皮舞可以跳出好身材。

注意事项

在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。相信在大家学习都齐舞后，坚持跳下去就会瘦的。