睡觉长期不安分是怎么回事?

概述

睡觉对每个人来说都是很重要的，可是偏偏有时候我们总是睡得不安分，有时候还彻夜失眠。这其实关系到我们的身体状态，有时候我们总是在睡觉运动或干活，这其实并不好，有可能会使我们的身体保持在高度紧张的情况下，反而不利于睡眠。高效的睡眠对我们来说很重要，可以让我们白天保持活力，工作学习生活时有动力。所以我们不能把睡觉当作可有可无的奢侈品，别总是在睡觉前拖拖拉拉的，而是应该把睡眠当作一件需要被优先考虑的事情。

步骤/方法：

1 你要建立自己的睡眠计划。详细地对自己每天睡眠时长、入睡时间、起床时间的规划和安排，越详细越好。这一步是很重要的。这个计划目的在于调整我们的生物钟，养成一种规律，形成习惯。下次睡觉才不会不安分。

2 体温下降时也有利于睡眠。在睡觉前，我们可以泡个热水澡或是泡一下脚，使身体升温，当我们睡觉时体温逐渐降低的过程有助于入眠。反之，早上起床的时候适合洗相对凉一点的水，有助于清醒头脑。

3 也可以用精油，睡前30分钟洒上一点精油在枕头上，这样就可以带给你一夜好睡眠。但是注意不要过量，否则过于浓烈的气味也会影响睡眠。这个方法却是很有效，也可以用熏香机，效果会更好。这样香味就可以伴你入睡，进入美梦。

注意事项

我们每天保持平和，心情保持自然愉悦，把每天要做的事做完再去睡觉，不要留下遗憾和烦恼，也不要给自己压力，当然也不要熬夜啦，每天只求进步一点点，要知足。要把床当着安心舒心的地方，而不只是一个睡觉的地方，就会睡得越来越好。因此如何改善自己的心智模式，并保持正常的规律，对睡眠非常重要。