这样做可让你60秒轻松入睡

概述

本来很疲倦的一天时时刻刻都在期望着脑袋和枕头接吻的那一刻。然而真到上床睡觉的时候却又是翻来覆去的睡不着，要很长时间才能入睡，甚至无法入睡。失眠已经成为严重影响人们生活和健康的因素，有多少人在深夜辗转反侧不能入睡，又有多少人一直停留在浅睡眠的状态。怎样才能轻松入睡呢？现在我们一起来看看吧，这样做可让你60秒轻松入睡哟。

步骤/方法：

1 首先，我们可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，它是一种镇静物质。饮温热牛奶是一种好的习惯，它可以使我们的身体大大放松，我们就可以把一天的压力和担忧暂时放开，也就可以好好睡一觉了。

2 其次，我们在睡前2小时最好不要看电视，这是因为电视屏幕闪烁的光线，它会使我们的神经兴奋而影响睡眠。我们倒是可以适当的听听轻音乐。睡不着觉时，一定要保持安静，这是我们要忍住，不要去做任何事情，把所有的精神集中起来。

3 另外，我们可以试试闭目入静法。我们上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然我们的精神活动仍在运作，但我们的交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

注意事项

此外，睡前泡脚时一件非常舒服的事情，大家不妨从今天开始形成这个号习惯，泡脚即可使人全身放松，还可以治疗很多疾病。睡前的3-4个小时，可以适当做一些运动。