睡眠超过8小时会短命哦

概述

我们每天都会睡觉，但随着社会的进步和生活压力的增大，睡眠对于我们来说是难得的休息恢复时间。但是却很少有人知道应该怎么正确的睡眠，那么睡眠时间应该多久好呢?应该怎么改善睡眠呢?生活在现如今如此繁忙的时代、信息狂轰滥炸的24/7时代，许多人都抱怨我们的睡眠不足。七小时睡眠的死亡率和发病率最低，睡眠专家说。睡眠超八小时，记忆力和决策力会出现问题。古石器时代的人平均睡眠时间仅7.2小时。那么，怎么睡觉是正确了呢？

步骤/方法：

1 就在上个月一个对年龄在50岁到64岁近9000人的研究发现，每晚睡不够6小时或超过8小时记忆力和决策力均变差。对于65岁到89岁的老年人，如果他们的睡眠时间太长的话，脑力会下降，研究人员说。最近的研究发表在杂志上，强化了这一论点：我们并不需要我们所认为的那么多的睡眠，据媒体写道。

2 让五个成人在“石器时代”——没有时钟、没有电、没有自来水的环境中生活两个月，他们的睡眠时间比平时平均多出1.5小时，比平时早两个小时睡着了。但他们每晚的平均睡眠时间还是7.2小时，他写道。我们多数人实际上很可能需要更多睡眠——我们只是认为自己的睡眠被剥夺了而已，专家说。

3 他认为我们的身体远未达到筋疲力尽的地步，“身体状态还算好”。有别于150年前典型的工人，一天劳作14个小时，每周工作6天，回到家一大家子都挤在一张床上，我们多数人的睡眠非常充足。在过去的40多年里，对人真正进入睡眠状态做了几个大型研究。研究结果表明，健康成人平均睡7到7个半小时。

注意事项

那些每天睡8小时或更长时间的人，以及那些每天只睡4个小时或不足4小时的人，他们的寿命会缩短。而每晚睡6-7小时最有助于延长人的寿命。”记者注意到，上有关睡眠时间与寿命长短的说法还不止这一种。一张“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5-7.5小时之间，死亡率最低;而超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。