人是水做的秋天不睡尤为重要

概述

人是水做的。这句话咱们中国人从小听到大。为什么我们老是说这句话呢？其实是因为水对于人体来说非常重要。春乏秋困，咱们嗜睡的人要注意了，这可能是身体能量不够的信号。接下来由我来为您解惑，为什么人是水做的，还有为什么秋天不能睡多了？怎么样才能在美美的秋天精力充沛，而不是整日昏昏欲睡，无力？还有哪些食物帮助你度过一个快乐的秋天呢？

步骤/方法：

1 人是由蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大营养物质组成的，其中水所占的比重平均为体重的70%。从这个意义上讲，不论是男人或女人都是水做的。生命的新陈代谢、系统平衡、消化吸收、血液循环、营养输送、废物排泄、关节润滑、体温调节，每一个生理活动都离不开水，生命的每一个细胞都靠水来支撑。当人体失去2%的水份时，就会感到口渴；当失去10%的水份时，就会脱水；当失去的水份达到20%时，就要跟死神见面了。一般人不吃食物，但有充足的水喝，大约可以存活4周甚至更长，如果滴水不进，4天左右就会进入休克状态，8—12天就会死亡。由此可见，水对人体实在是太重要了。

2 其实，水不是喝越多越好的。为什么这么说呢？因为我们平时摄入的食物中就带有水分，一些说一天至少8杯水是把食物中的也算上了。水是生命物质溶剂，也是生命的营养物质，正常人每天需要2500毫升水。在机体内，水一部分与蛋白粘多糖等生物分子结合存在，在塑造细胞、组织方面起重要作用；另一部分非结合状态的水，主要作为细胞内外重要溶剂而起作用。水与空气和阳光一样，是人类赖以生存的基础；水与蛋白质、氨基酸一样，是人类延续生命的基本营养素。适量补充是必要的。

3 秋困，是咱们秋天贪睡的借口。之所以秋天老是想睡觉是因为夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，消耗了太多的气血、体力和津液，人体能量消耗透支，进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。

注意事项

多补充一些粗纤维的易消化的食物，帮助肠道蠕动，快速恢复能量，减少肠胃运转的压力，比如玉米、番薯、还有一些益生菌饮品。这样你就不容易在秋叶纷飞时，趴着睡着无意活动了！应对秋困，有条件的市民应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。但专家同时提醒说，睡眠时，人体处于低血压状态，因此对于低血压人群来说，午睡不仅起不到改善体质的作用，反而会增加身体不适。