揭秘睡前蔬果的红名单和黑名单

概述

果蔬当中含有丰富的维生素，以至于很多人都把它当做一种健康食品，在睡觉之前食用它，虽然睡前食用蔬果具有美容养颜之功效，但你知道吗，睡前吃水果也是有很多讲究的。有的水果当中含有多种助眠物质，是最天然的“安眠药”；而有的水果则是“睡眠杀手”，不仅容易对肠胃或者肾脏造成影响，还会妨碍到正常的睡眠。蔬果虽天然健康，但在睡觉之前食用还是要注意。下面就来给大家介绍一下睡前蔬果的黑名单和红名单。

步骤/方法：

1 芹菜，睡觉之前不宜食用，因为它是一种天然的利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而叫醒你。虽然芹菜能给身材带来丰富的营养，如果你想要拥有好的睡眠，睡前尽量还是少吃吧。

2 大豆，它在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍人的正常睡眠。而在酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品中，含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质，让人难以入眠。

3 香蕉，苹果，葡萄。这三种水果在睡觉之前是可以食用的。香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效。苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，能起到安眠的功效。葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

注意事项

给大家一个小提示，有些水果当中含有大量的糖分，不利于减肥。像西瓜，榴莲这些高热量水果在睡觉前不宜过多的食用，若是食用过多则会导致变胖。