给力分享瘦大腿伸展+按摩消除大腿脂肪团

概述

日常生活中一些肥胖者大腿上赘肉显得比较肥厚，尤其是一些办公室人员经常久坐工作以致在大腿上形成脂肪团。其主要塬因是皮下组织的血液循环不良所造成。其实这与肥胖并没有直接的关係，经常出现在代谢不佳或体质怕冷的人身上。脂肪团一但形成就很难去除，只能透过改善其部位的血液循环来减轻症状。这些人群不妨在工作的休息时间，或是洗完澡时进行适当的大腿伸展运动、按摩消除大腿脂肪团。

步骤/方法：

1 这种锻炼方法想到就做，次数越多越效果就越好，平时坐在椅子上，将右脚放在左脚的膝盖上。待到大口吸气之后，一边吐气一边将上半身往前倾倒，以不急促的呼气吸气方式重复进行，结束后，换另外一只脚进行相同动作。

2 臀部的拉伸动作做好对瘦大腿也有一定的效果，将伸直的左脚缩回胸前，右脚跨在左脚膝盖上方，用双手抱住双腿尽量移至胸前的位置，然后进行交替进行。此时可以感觉到臀部与大腿内侧有拉伸的效果，非常舒服。

3 最后我们使用家裡用来桿面条的桿面棒或保鲜膜用完后剩下的芯，按摩大腿，可以更有效且广範围地施展压力，达到按摩纾解的效果，预防脂肪团上身!将桿面棒放在膝盖内侧，往大腿直到臀部方向推挤，按摩一定次数后换另外一只腿进行相同的动作。

注意事项

上半身往前倾时，可以注意到大腿内侧的肌肉往外拉伸，达到舒展的效果。进行练习的时候读动作要规范认真。其他压力过大或睡眠不足也容易导致血液循环不佳，建议改善每天的生活作习，养成规律又健康的生活习惯。