每天三个瘦腹动作，让你一个月拥有平坦小腹！

概述

我就是一个有点肥胖的人，看到那些瘦瘦的人就觉得好羡慕。所以就查找了一下原因并想了一些运动方式，以此来减少肚子上的赘肉。肚子肥胖的原因有好多种，可能是吃的油腻的东西太多，而现代人又缺少运动，我就是这样。经常喝酒，喜欢吃零食和甜品，摄入的能量过多而又没有消耗出去就转化为脂肪储存在小肚腩上。还有就是现代人的压力大，而且饮食不规范，造成的肠胃不好也是可能的，所以我们要动起来，进行瘦腹。

步骤/方法：

1 1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。

2 1.先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于保健球上，用以平衡并固定身体位置。2.双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，拉紧小腹肌。3.维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作。

3 1.首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。2.做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。3.侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

注意事项

最主要的还是要坚持，还要注意饮食规范，切不要暴饮暴食，不要吃热量太高的东西。注意平时的运动，注意做上面的健身操。平时多喝水，促进新陈代谢。不要一坐不起，多走走，减少脂肪的堆积。