三高吃什么好？

概述

由于现在的经济条件提高了，饮食丰富，所以越来越多的三高患者，也出现在大家的面前，三高给患者带来很大的危害，严重的危害到了患者的身体健康，如果不及时的治疗和控制，三高会引起很多种疾病发生的，对于三高的患者，在饮食方面是需要多加注意的，通过合理的饮食能够调节三高的症状，那么对于三高的人群，应该吃什么食物比较好呢，下面就给大家做一简单介绍。

步骤/方法：

1 我们所说的三高，就是血压、血糖。血脂高，可以经常的吃一些海藻，它具有“海洋蔬菜”的美誉，其具有低热量、低脂肪的特点，藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。

2 经常的吃一些银耳，对预防三高也有一定的帮助，因为银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用

3 吃一些粗粮，对于预防和治疗三高也有明显的效果，玉米，它含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及各种稀缺的维生素和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。水煮玉米，是最简单的做法且效果很好

注意事项

只有健康的饮食习惯才能为三高患者拥有健康的身体，所以在日常生活中一定要注意合理的饮食，要以清淡为主，不要吃一些太油腻的食物，合理的饮食对于每个人来讲都是非常重要的。