日常走路按摩翘臀瘦大腿

概述

相信很多妹子都像我一样，明明腰不是很粗，但是大腿特别粗，臀部形状也不是很好看，走在路上看到那些翘臀细腿的妹子，总是格外羡慕。最气人的是臀部形状不好塑造，牢固的腿部肥肉也难以甩掉，可真是让人愁、愁、愁。难道像我们这样的“大多数人”就只有羡慕嫉妒恨的份儿吗？我才不要呢！今天，就来和大家分享一下日常走路按摩翘臀瘦大腿的办法，让我们一起美起来～

步骤/方法：

1 按摩减肥法是一种比较有效的减肥方法，但按摩不是瞎按瞎摸，要掌握一定的技巧。比如，按摩的时候要注意边按边揉捏，这样可以促进排出多余水分，达到消肿的目的；另外，按摩的时候要注意用力均匀，臀腿部位可大力一点而腹部要不用力则要适中。

2 爬楼梯是很有效的提臀的方法，上楼梯的时候，脚掌不要完全落地，尽量只用到自己的脚尖，同时注意身体少向前倾使重心降低，这样对于提臀是非常有效的。另外，一次跨两级台阶也能更好地塑造臀部线条。

3 能够有效帮助提臀瘦腿的运动有：1.跑步：尤其上坡的跑步更有效。2.脚踏车：有效强化腿部肌肉。3.沙滩排球：塑造下半身线条。4.走路：强化腿、臀肌肉。5.跳绳：塑臀的最佳运动。6.舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。

注意事项

排队等候结帐或买票看电影时，可以单脚抬高到离地面一公分处，这样可以提拉臀部下半部，同时锻炼另一只脚的腿部肌肉。坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，保持3到10分钟，然后放松，重复几次直到累了为止。爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。