在晚上睡不着的原因是什么

概述

睡不着是有很多方面的原因的，随着手机的普及，夜生活也越来越丰富了，我们大学宿舍在关灯之后很多人的手机还是亮的，经常到两三点、三四点再睡觉，这样久而久之，就会形成生物钟，而这样如果突然要早点睡觉就是睡不着的，这就是我睡不着的原因。而不同的人有不同的原因，可能是心理的，可能是生理的，也有可能只是宵夜吃撑着了。让我们看一下晚上睡不着的原因。

步骤/方法：

1 1、因身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵　挛综合征、脑疾病等。其中尤其是肾病，中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手

2 2、因生理造成的失眠环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、　船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应　性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3 3、心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪　低　落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4 4、服用药物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状。茶、咖啡、可乐类饮料等　含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

注意事项

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。所以就重要的就是要顺其自然，放轻松，这样更容易入睡，拥有更高的睡眠质量。