盘点那些方法能够预防嗜睡症

概述

我是一个嗜睡症患者，常常会在不合时宜的时间睡着，例如吃饭或者说话的时候。最初症状通常是白天时感到很严重的睡意，发病多与心理因素有关。在医生的治疗和指导下已经有明显的好转，进行各方面的刺激等等一系列的治疗，睡意渐渐被驱逐。嗜睡可能由多方原因造成：白天睡意过多、排除各种器质性疾病引起、生活的压力使得晚上失眠等等都可造成。

步骤/方法：

1 一：生活节奏要规律　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

2 二：注意饮食调理　　现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

3 三：多运动　　大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

注意事项

嗜睡症为白天睡眠过度或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。如果有嗜睡现象应禁止驾车，高空作业等以避免受伤。应该避免各种危险性活动或运动，在接受治疗后才可以正常活动。