4个最佳减肥高招强效减脂塑身形

概述

天气太热，有人争着往空调房里钻，但是吃着西瓜吹着空调，你会在悄无声息中发现自己变胖这是多么痛苦的一件事情。而且减肥的方法那么多让人眼花缭乱，那么到底应该选择哪一个呢，减肥药，节食，医美手法，这些减肥方法应该被我们排除在外，因为我们需要的是健康的减肥，不能被虚假的效果和快速减肥的幌子给蒙骗。下面就给大家介绍四种最佳减肥高招。

步骤/方法：

1 第一个方法就是管住自己的嘴。要想减轻体重，，重要的是食量要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。刚开始不习惯的时候我们可以用水果和酸奶来使自己有饱腹感，但是以后也要控制酸奶喝水果的量。

2 第二个方法就是运动，我们没有必要去办一个健身卡或者瑜伽班。每天晚上出去散步即可。但是这种散步并不是慢悠悠的走十五分钟。而是快走一个小时。第三个方法就是学会减少糖类的摄入，蛋糕饼干饮料薯片等就千万不要再吃了。

3 第四个方法就是给自己制定一个计划。不要制定这种一周瘦十斤这种不可能实现又伤身体的计划。肉不是一天长出来的，所以也不可能一天就让他消失。找一个朋友和自己一起，相互监督能够使计划变得更加容易实现。

注意事项

有规律的运动才是苗条身材的保养之道。即使聚会繁多，也可以利用睡前的十分钟动一动，或者将做电梯改为爬楼梯等。不要三天打鱼两天晒网，不然之前的努力就全部白费了。还要保证有规律的作息，不要熬夜，熬夜会影响体内瘦激素的分泌，会助长自己变胖的，而且会让自己的食欲增大。