日常生活中需警惕的八种常见的水果陷阱

概述

前段时间我因为很胖的关系，所以在节食减肥，一方面肚子很饿，另一方面又怕自己营养不够，影响健康，所以就拼命的吃水果，因为我想水果里面还有很多的水分，丰富的维生素，多吃一些，应该没有什么关系，但是这么下来，并没有起到减肥的效果，而且反而胖了一些，经常听说多吃水果可以减肥，原来这种说法根本就不正确，后来我发现很多关于吃水果的说法都不对，下面就来了解一下日常生活中需警惕的八种常见的水果陷阱。

步骤/方法：

1 1、水果维生素含量最高其实并不完全是这样，还有维生素的食物有很多种类，水果只是其中的一种而已，而且有很多的水果，里面的维生素含量也并不高，并且水果里面缺乏脂溶性维生素，因此不能够只从水果里面提取维生素。

2 2、多吃水果可以减肥这种说法是不科学的，虽然水果的热量相对比其他食物低，但是把水果当减肥食品用的话，那么很容易吃多，因为水果中含有丰富的糖分，如果多吃的话，只会使身体变得更加肥胖。

3 3、多吃水果没有坏处其实每天吃水果的量和时间也应该是有一定的限制的，因为水果中，还有大量的膳食纤维，如果吃太多的话，特别是对于老年人或者消化系统不太好的人，容易腹胀甚至胃痛，造成便秘等情况。

4 4、水果想吃就吃有些水果是不能够空腹吃的，如果空腹吃太多的话会伤害胃，因为有些水果里面含有蛋白酶、单宁类物质等。比如香蕉，如果空腹吃很多的话，可能会抑制心血管，对身体健康不利。一般来说，水果最好是在饭前一两个小时之间吃，或者是饭后半小时之后再吃。

5 5、为了养颜美容，把水果当饭吃。光吃水果不吃其他的食物的话，营养是不够的，因为水果中含有的营养成分比较有限的，水果中几乎不含有脂肪成分，蛋白质含量非常的微小，不能够提供人体所需的营养，如果把水果代替饭吃，长此以往的话可能会引起营养不良，甚至贫血等情况。

6 6、为了防农药削掉果皮事实上水果的营养很多营养成分都在皮和皮下，如果削掉皮再吃的话，那么大量的营养都流失掉了，非常的可惜，如果要整容要的话，可以在水里面多泡一下，用流水冲洗多几遍，或者在淘米水里面浸泡一下，这样做是比较安全的，可以把农药残留都去掉的。

7 7、进口的水果更好更营养这类水果大都通过长期的运输，一方面因为包装、储存、运输费用很高，所以价格会比较高，另一方面，这类水果其实并不新鲜，一般摘下来的时候都不是很熟，而且为了保鲜可能用了一些化学剂，表面大都是打蜡的，大多流失了很多的营养成分，所以一般来说水果最好还是吃当季新鲜的、本地的。

8 8、用水果来代替蔬菜吃，虽然蔬菜和水果都属于素食，都含有丰富的维生素，但两者是不可以互相替代的，因为两者所含有的维生素种类和含量都是不一样的，打个比方，菠菜里面的维生素c含量是苹果的十倍左右，如果只吃苹果来补充一天的维生素c的话，那么一天要吃五公斤，这显然是不合理的。

注意事项

以上都是日常生活中对于水果错误的认识，以后尽量避免这些错误的做法，不然的话只会使健康受损，得不偿失，一定要注意饮食结构的合理搭配，什么品种都要吃一些，讲求营养均衡。