吃什么补眼睛

概述

人们都说，眼睛是心灵的窗户，所以我们要好好爱护我们的眼睛。但自从有了智能手机后，大家整天都盯着手机看，成为了低头一族，手机对我们的诱惑太大，现在随便去哪儿都能看到玩手机的人。再者，有很多上班族们，为了工作而不得不整天坐在电脑面前。还有一些学生，看书的时候不注意灯光，灯光太亮或者太暗，都很容易对眼睛造成伤害。眼睛一受伤，那日常生活就会很不方便。所以，小编今天就来跟大家说说吃什么补眼睛。眼睛近视的同学可要仔细看哦。

步骤/方法：

1 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃含维生素A的食品食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

2 中医讲以睛补睛，以脏补脏，所以多吃动物的睛以及肝都是对眼睛有所帮助的，还有鱼，瘦肉，奶类，蛋类，豆类，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质是组成细胞的主要成分。含维生素A的食物对眼睛也是非常有益的，维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，维生素A的来源有胡萝卜，觅菜，菠菜，韭菜，青椒及水果中的橘子，杏，柿子等。钙，可以消除眼睛紧张的作用。含钙的食物有豆类，绿叶蔬菜，虾皮等。菊花对治疗眼睛疲劳，视力模糊又很好的疗效。

3 眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。维他命A不用多说，素有\"护眼之必需\"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

注意事项

你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。1.睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。最后，祝大家学习进步，步步高升。