孕妇吃什么对身体最有帮助

概述

作为一个母亲是很伟大的，孕妇在怀宝宝的过程中是非常痛苦的，而且宝宝不时的喜欢乱动，孕妇在这段时间不多补充点营养，是非常容易受伤的。那么究竟女人在怀孕期间吃什么食物比较好呢？孕妇的身体状况和宝宝以后的健康息息相关，所以在怀孕期间，孕妇最好能吃一些含叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素的食物。孕妇吃的食物健康对宝宝也有好处，下面消编就给大家讲解一下吧！

步骤/方法：

1 孕妇可以多吃叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

2 孕妇要多吃钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。因此孕妇要多吃含钙的食物。

3 此外孕妇还要补充锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇在日常饮食中要多吃这类食物。

注意事项

需要这主意的是冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质，从而导致贫血，影响宝宝发育，对孩子的生长发育十分不好，希望准妈妈要多注意。