胃胀气吃什么食物能有效缓解并恢复

概述

胃胀是由于胃肠道内存在过量的气体，胃胀如果不及时治疗会产生严重危害。1、影响呼吸:腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难。2、使得水电解质失衡：当患者腹胀严重的时候，肠腔内容物留滞，肠壁就会受到压迫，这样严重会引起肠壁血浆进入肠腔，从而使得患者体内水电解质失衡。3、影响血液循环:肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环。腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻，影响心脏射血。

步骤/方法：

1 长时间在办公室工作的人，不要弯腰驼背或者瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法：缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：身体平躺，手脚自然伸直；吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部；吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

2 酸的食物：比如苹果醋和柠檬水这类饮品，与正餐配合饮用，可以帮助消化，缓解胃胀气爱带来的不适感。也可吃柑橘类的水果，金橘就是一种很好的水果，由于气滞和食滞引起的腹胀，都可以用金橘煎水或者用热水冲泡饮用。

3 新鲜蔬菜解疲劳：疲劳时可补充适量新鲜蔬菜水果、豆奶、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会逐渐积累很多多乳酸，增加碱性食物的摄入，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。

注意事项

胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，像豆类、洋葱、白花椰菜、香蕉等容易产生胀气的食物应该少吃，也不要喝碳酸饮料。避免将压力带上餐桌，心情不舒畅时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。不要边吃东西边聊天，或哈哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。